PIERNAS: Para tener unas piernas fuertes, musculosas y sin celulitis, lo mejor es el ejercicio; así que, camina media hora al día y las fortalecerás. Evita ponerte pantalones ajustados y, si tienes estrías, no adelgaces bruscamente, o te saldrán más. Aplica un anticelulítico a diario y, una vez a la semana, esta mascarilla: Mezcla hidratante con dos cucharadas de sal marina y frótate las piernas durante cinco minutos. Aclara con agua y jabón.
Ejercicio ideal: Footing, tenis, esquí acuático y aerobic. En casa, túmbate con las piernas en alto, dobla las rodillas y vuelve a la posición inicial. Repite 25 veces.
PECHO Y BRAZOS: Para mantener el pecho firme, usa sujetadores de algodón con aros. En la ducha, aplica chorros de agua fría en pecho, escote y brazos; sobre todo, en la cara interna de éstos. Si tienes granitos, elimínalos frotando suavemente con una esponja vegetal.
Tras la ducha, hidrata los brazos -insiste en los codos y el pecho-, sobre todo cuando tengas la regla: Evitarás las estrías.
Ejercicio ideal: La natación y los ejercicios con pesas. En casa, coge una bolsa de legumbres de un kilo en cada mano, estira los brazos y súbelos hacia el techo. Luego, llévalos hacia adelante. Repite 10 veces.
TRIPA: empieza por la dieta y toma mucha fibra: Elige frutas y verduras diuréticas, como la lechuga, el apio, las espinacas, los pepinos, los puerros... Evita todo lo que te produzca gases -legumbres, coliflor, habas...-. Cuando tengas la regla, toma a diario una infusión de diente de león -en herbolarios-. Te ayudará a eliminar líquidos.
Ejercicio ideal: La natación –sobre todo, espalda y mariposa- y hacer abdominales. Uno muy eficaz consiste en tumbarte en el suelo, apoyar los pies en una silla incorporar el tronco poniendo las manos en la nuca y dirigiendo la frente hacia las rodillas. Haz tres series, de 10
CULO: ¿Quieres tenerlo duro, firme y sin hoyitos?. Procura subir y bajar todas las escaleras que puedas y, cuando estés parada, mete y saca culo. En cuanto a la alimentación toma mucha fibra, no abuses de la sal, grasas, dulces o bebidas gaseosas, y bebe como mínimo dos litros de agua al día. Además, pasa del café y no fumes. Evita los baños muy calientes y aplica chorros de agua fría. Después de la ducha, hidrata mucho la piel y date un suave masaje con una crema anticelulítica o reafirmante.
Ejercicio ideal: Tenis, natación, bicicleta, aerobic, steps y footing. Un ejercicio específico para esta zona es el siguiente: sentada en el suelo con las piernas estiradas, los brazos cruzados y la espalda recta estira una pierna y luego la otra, como si te arrastraras. Hazlo diez minutos al día.
La celulitis es una
infección de la piel –también llamada infección de tejidos blandos– que
consiste en la acumulación de grasa en las capas más profundas de la
piel, formando nódulos que confieren un aspecto acolchado conocido como
piel de naranja.
Su aparición se asocia a hábitos poco saludables, como una vida
sedentaria, estrés, ropa muy ajustada y malas posturas, entre otros.
Pero también influyen la genética y los problemas hormonales. Las zonas
que más la sufren son los glúteos, los muslos y las caderas.
Aunque se da tanto en personas obesas como en delgadas, las mujeres son
más propensas a tenerla debido a la composición de su piel y al efecto
de las hormonas.
El deporte
Caminar media hora al día ayuda a mantener unas piernas firmes.
Los ejercicios aeróbicos como la bicicleta, correr, steps o nadar
facilitan la sudación y eliminan toxinas.
Al quemarse la grasa, los músculos se ven menos flácidos y se evita la
celulitis.
La alimentación
Hay que beber bastante agua para eliminar las toxinas del organismo; no
abusar de la sal, que retiene líquidos; tomar fibra natural, que se
encuentra en la verdura y la fruta y ayuda a que el sistema digestivo
elimine los residuos; y evitar las grasas y los fritos.
Anticelulíticos
Además del estilo de vida saludable, existen productos en el mercado que
contienen elementos para mejorar la celulitis, como la L-Carnitina, que
es una sustancia presente de forma natural en la piel que interviene de
forma activa en el proceso metabólico de transformación de grasa en
energía.
Estas cremas o geles suelen producir un efecto frío sobre la piel que
activa la circulación de la sangre.
Por la mañana y por la noche usa geles y cremas.
Dos veces a la semana, parches para un tratamiento más exhaustivo.
Permanecen en continuo contacto y penetran rápidamente en el tejido
adiposo, por lo que el nivel de esta sustancia en la piel se ve
incrementado desde la primera aplicación.
Las ampollas antialmacenamiento, con cafeína y captadores de la glucosa,
también son muy efectivas.
Un truco para que la celulitis sea menos visible es broncearse. En
verano se disimula bastante, y en invierno se pueden usar los
autobronceadores.
Los masajes
Dos veces por semana se puede realizar un masaje linfático casero con
movimientos lentos y poca presión.
Se deslizan las manos desde las rodillas hasta la ingle en línea recta
por la parte posterior, interna y externa del muslo.
Estos masajes son más efectivos si se usan aceites especiales con
ingredientes que activan la circulación y ayudan a eliminar toxinas.
Mesoterapia
Para cuando ya se ha probado todo. Consiste en la administración de
sustancias homeopáticas por un médico especialista mediante
infiltraciones a nivel intradérmico, que movilizan y disuelven la grasa
acumulada.
Ver más en: http://www.20minutos.es/noticia/164949/0/celulitis/consejos/reducir/#xtor=AD-15&xts=467263
Ver más en: http://www.20minutos.es/noticia/164949/0/celulitis/consejos/reducir/#xtor=AD-15&xts=467263
La celulitis es una
infección de la piel –también llamada infección de tejidos blandos– que
consiste en la acumulación de grasa en las capas más profundas de la
piel, formando nódulos que confieren un aspecto acolchado conocido como
piel de naranja.
Su aparición se asocia a hábitos poco saludables, como una vida
sedentaria, estrés, ropa muy ajustada y malas posturas, entre otros.
Pero también influyen la genética y los problemas hormonales. Las zonas
que más la sufren son los glúteos, los muslos y las caderas.
Aunque se da tanto en personas obesas como en delgadas, las mujeres son
más propensas a tenerla debido a la composición de su piel y al efecto
de las hormonas.
El deporte
Caminar media hora al día ayuda a mantener unas piernas firmes.
Los ejercicios aeróbicos como la bicicleta, correr, steps o nadar
facilitan la sudación y eliminan toxinas.
Al quemarse la grasa, los músculos se ven menos flácidos y se evita la
celulitis.
La alimentación
Hay que beber bastante agua para eliminar las toxinas del organismo; no
abusar de la sal, que retiene líquidos; tomar fibra natural, que se
encuentra en la verdura y la fruta y ayuda a que el sistema digestivo
elimine los residuos; y evitar las grasas y los fritos.
Anticelulíticos
Además del estilo de vida saludable, existen productos en el mercado que
contienen elementos para mejorar la celulitis, como la L-Carnitina, que
es una sustancia presente de forma natural en la piel que interviene de
forma activa en el proceso metabólico de transformación de grasa en
energía.
Estas cremas o geles suelen producir un efecto frío sobre la piel que
activa la circulación de la sangre.
Por la mañana y por la noche usa geles y cremas.
Dos veces a la semana, parches para un tratamiento más exhaustivo.
Permanecen en continuo contacto y penetran rápidamente en el tejido
adiposo, por lo que el nivel de esta sustancia en la piel se ve
incrementado desde la primera aplicación.
Las ampollas antialmacenamiento, con cafeína y captadores de la glucosa,
también son muy efectivas.
Un truco para que la celulitis sea menos visible es broncearse. En
verano se disimula bastante, y en invierno se pueden usar los
autobronceadores.
Los masajes
Dos veces por semana se puede realizar un masaje linfático casero con
movimientos lentos y poca presión.
Se deslizan las manos desde las rodillas hasta la ingle en línea recta
por la parte posterior, interna y externa del muslo.
Estos masajes son más efectivos si se usan aceites especiales con
ingredientes que activan la circulación y ayudan a eliminar toxinas.
Mesoterapia
Para cuando ya se ha probado todo. Consiste en la administración de
sustancias homeopáticas por un médico especialista mediante
infiltraciones a nivel intradérmico, que movilizan y disuelven la grasa
acumulada.
Ver más en: http://www.20minutos.es/noticia/164949/0/celulitis/consejos/reducir/#xtor=AD-15&xts=467263
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